#Autocuidado
#Enfocado
Y
para afrontar aquello que se presente en el entorno de trabajo, ayuda hidratarnos, movernos, evitar el
sedentarismo, descansar adecuadamente, compartir con otros lo que nos preocupa
y lo que deseamos, gestionar
nuestras metas, y tener presente lo que sentimos y necesitamos.
Aquí
te comparto cuatro
acciones que pueden ser útiles para tu autocuidado en el
contexto laboral, especialmente si realizas actividades administrativas:
🌟 1. Realiza pausas
durante la jornada laboral
Si
pasas muchas horas sentado, levántate
unos minutos, estírate o camina un poco. Si puedes hacerlo cada hora, mejor.
¡Mover tu cuerpo y despejar tu mente funciona para concentrarte con mayor claridad.
🌿 2. Contempla la naturaleza
Si
no te es posible salir, basta una planta en tu espacio. Obsérvala con atención: su color, textura, forma, tonalidades. Esta
pequeña práctica te ayuda a regresar al momento presente. Mejor si en tu
espacio laboral hay áreas verdes, dar un paseo corto, sería fabuloso.
3. Mantén ordenado tu
espacio de trabajo
No
se trata de tener un área perfecta, sino de crear un lugar que te brinde comodidad y claridad para trabajar.
Las 5s siempre son una buena guía: utilízalas para mantener armonía y
eficiencia en tu entorno.
💛
4. Establece
límites saludables
Puedes
hacerlo con asertividad y claridad. Explica cuándo una tarea adicional
afectaría la calidad de tu trabajo o tus tiempos. Un ejemplo:
“En este momento no puedo asumir otra actividad sin
comprometer mis actividades actuales. ¿Podemos revisarlo más adelante o buscar
alternativas?”
✨ Y tú, ¿aplicas
alguna de estas acciones?
¿Cuál consideras que te costaría más llevar a cabo?
Te
leo en los comentarios.
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